Šport

Za vse tiste, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti do pozne starosti

Srečanja v sekciji ŠPORT potekajo ob sredah po 1,5 šolske ure v telovadnici Gimnazije Jesenice. Srečanja so športne aktivnosti, ki potekajo v telovadnici, po predhodnem dogovoru z udeleženci sekcije pa tudi v naravi in bazenu. 

Prvo srečanje bo v sredo, 23. 9. 2020 ob 17:00 v telovadnici Gimnazije Jesenice.

Program sekcije za šport zajema načela ŠPORTNEGA načina življenja:

• Kakovostno staranje s športom
• Pomen gibanja in športa v kontekstu podaljšanja človeškega življenja in kakovosti bivanja starejših
• Telesno ravnovesje pogoj za duševno
• Gibalne oziroma motorične sposobnosti
• Kako šport vpliva na človeka, njegove sisteme in procese v telesu
• Ohranjanje gibalnih sposobnosti – temelj samostojnosti za poznejša leta
• Ohranjanje telesne učinkovitosti
• Značilnosti športnih zvrsti primernih za starostnike
• Osnovna določila o obsegu in intenzivnosti vadbe

Redna in zadostna telesna dejavnost je zelo priporočljiva tudi v starosti. Pripomore namreč k ohranjanju telesnih sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne pri vsakodnevnih opravilih in aktivnostih, po drugi strani pa vpliva na posameznikovo počutje, na občutek dobrega zdravja in splošno zadovoljstvo z življenjem. 

Redna telesna dejavnost krepi mišice, vpliva na zdravje kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem ter vpliva na kvaliteto spanca. Skupaj z ustrezno prehrano telesna dejavnost varuje tudi pred prekomerno telesno težo in debelostjo ter zmanjšuje tveganje za padce in poškodbe pri padcih.

 Struktura srečanj:

1. Teoretični uvod: kratka predstavitev športne aktivnosti, pozitivni vplivi športne aktivnosti, priporočljiv obseg in intenzivnost športne aktivnosti, pravilno izvajanje športne aktivnosti. Udeleženci bodo prejeli pisno gradivo.
2. Pogovor z udeleženci.
3. Ogrevanje.
4. Glavni del ure.
5. Raztezanje/sproščanje.
6. Pogovor z udeleženci.

Okvirne vsebine:

• Nordijska hoja
• Standardni plesi
• Aerobika
• Pilates
• Plavanje in aerobika v vodi
• Vadba za ohranjanje gibljivosti, ravnotežja
• Vadba za ohranjanje vzdržljivosti
• Pohodništvo
• Vadba za ohranjanje moči in koordinacije
• Sodobni ples
• Joga
• Vadbe za sproščanje
• Vadba na steperjih
• Aerobika na velikih žogah
• Badminton
• Latinsko ameriški plesi
• Igre z žogami
• Krožna vadba
• Poligon

Sekcijo vodi Katjuša Radinovič.