Šport

Za vse tiste, ki se zavedajo pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti do pozne starosti

Srečanja v sekciji ŠPORT potekajo ob sredah po 1,5 šolske ure v telovadnici Gimnazije Jesenice. Srečanja so športne aktivnosti, ki potekajo v telovadnici, po predhodnem dogovoru z udeleženci sekcije pa tudi v naravi in bazenu. 

 

Prvo srečanje bo v sredo, 27. 09. 2017 ob 17:00 v telovadnici Gimnazije Jesenice.

 

Program sekcije za šport zajema načela ŠPORTNEGA načina življenja:

  • Kakovostno staranje s športom
  • Pomen gibanja in športa v kontekstu podaljšanja človeškega življenja in kakovosti bivanja starejših
  • Telesno ravnovesje pogoj za duševno
  • Gibalne oziroma motorične sposobnosti
  • Kako šport vpliva na človeka, njegove sisteme in procese v telesu
  • Ohranjanje gibalnih sposobnosti – temelj samostojnosti za poznejša leta
  • Ohranjanje telesne učinkovitosti
  • Značilnosti športnih zvrsti primernih za starostnike
  • Osnovna določila o obsegu in intenzivnosti vadbe

 

Redna in zadostna telesna dejavnost je zelo priporočljiva tudi v starosti. Pripomore namreč k ohranjanju telesnih sposobnosti in spretnosti, ki so potrebne pri vsakodnevnih opravilih in aktivnostih, po drugi strani pa vpliva na posameznikovo počutje, na občutek dobrega zdravja in splošno zadovoljstvo z življenjem. 

Redna telesna dejavnost krepi mišice, vpliva na zdravje kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem ter vpliva na kvaliteto spanca. Skupaj z ustrezno prehrano telesna dejavnost varuje tudi pred prekomerno telesno težo in debelostjo ter zmanjšuje tveganje za padce in poškodbe pri padcih.

  

 Struktura srečanj:

  1. Teoretični uvod: kratka predstavitev športne aktivnosti, pozitivni vplivi športne aktivnosti, priporočljiv obseg in intenzivnost športne aktivnosti, pravilno izvajanje športne aktivnosti. Udeleženci bodo prejeli pisno gradivo.
  2. Pogovor z udeleženci.
  3. Ogrevanje.
  4. Glavni del ure.
  5. Raztezanje/sproščanje.
  6. Pogovor z udeleženci.

 

Okvirne vsebine:

  • Nordijska hoja
  • Standardni plesi
  • Aerobika
  • Pilates
  • Plavanje in aerobika v vodi
  • Vadba za ohranjanje gibljivosti, ravnotežja
  • Vadba za ohranjanje vzdržljivosti
  • Pohodništvo
  • Vadba za ohranjanje moči in koordinacije
  • Sodobni ples
  • Joga
  • Vadbe za sproščanje
  • Vadba na steperjih
  • Aerobika na velikih žogah
  • Badminton
  • Latinsko ameriški plesi
  • Igre z žogami
  • Krožna vadba
  • Poligon

 

Sekcijo vodi Katjuša Radinovič.

  • Ljudska univerza Jesenice
    Delavska ulica 1
    4270 Jesenice

    Telefon: 04 58 33 800
    Fax: 04 58 33 810
    E-pošta: info@lu-jesenice.net

    Uradne ure:
    pon. - čet. od 8:00 do 18:00
    pet. od 8.00 do 14.00